生活中，“情绪稳定”往往是对一个人的基本要求，但同时也是一种极其难得的品质。

人不是机器，总会遇到高潮和低谷。烦躁不安时、压力山大时、负能量爆棚时，要怎么做才能不让自己被情绪吞没，依然保持积极和稳定的状态呢？

情绪稳定并不是无喜无悲，也不是压抑自己，而是能够把自己和自己的情绪区分开，清醒地认识到自己情绪的来龙去脉，从而设法疏解和调整，避免一时上头，失去自控。想要做到这一点，是需要一些技巧和窍门的。下面要介绍的就是一种简单好用的方法——情绪日记。

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什么是情绪日记？

我们平时写日记，主要是为了记录一天中发生的事情，而情绪日记关注的则是你在一天中体验到的情绪。

大多数人的日子都过得匆匆忙忙，很少有时间停下来，细细体会自己的感受。但是，如果每天抽出10分钟，整理一下自己的内心，问问自己下面这几个问题，将会让你加深对自己的理解：

· 今天我的状态如何？

·我的饮食、运动、睡眠状况如何？

·我遇到了哪些愉快和不愉快的事？

· 我能做得更好吗？

把这些问题分门别类地写出来，有什么作用呢？

首先，你会对自己的情绪更加敏感。

情绪并不是只有“好”与“坏”两种，其间还有很多非常微妙的层次。也许你只是觉得普普通通，也许你在气愤中还带着一点尴尬，也许你既伤心又有些庆幸。

而在写情绪日记时，为了把这些情绪用语言准确地表达出来，你就会思考得更深入，把那些纠缠不清的感受理出个头绪来，贴上标签，让一切变得清晰明了。识别出自己微妙的情绪，是学会控制情绪的第一步。